L’échauffement

Bonjour à toutes et à tous.

Aujourd'hui je vous fais un article et une petite vidéo sur l'échauffement.

J'ai beaucoup réfléchi pour ma première vidéo, finalement le choix m'est apparu évident, c'est la base de toute activité physique et sportive:

l’échauffement.

Pourquoi?

Pour trois raisons essentielles:

1. L'objectif principal de l'échauffement est d'augmenter la température corporelle. En effet vos muscles et tendons sont naturellement à une température de 36°C.

Pour un rendement maximal de vos muscles, tendons et système nerveux ont doit amener notre corps à 39°C. A cette température, votre corps va créer les réactions chimiques nécessaires un état optimum pour l'entrainement.

2. S’échauffer réduit vos risques de blessures:

- Osseuses, en créant de la synovie. C'est un lubrifiant pour nos articulations. En chauffant notre corps on va rendre ce lubrifiant plus fluide cela aura pour effet d'éviter les frictions mécaniques entre vos cartilages et vos os.

- Musculaires, en "dérouillant" et en assouplissant vos muscles; vous allez éviter les crampes, déchirures, claquages et bien d'autres.

- Pour vos tendons, il faut aller chercher l'élasticité de vos tendons. Pour éviter inflammation du tendon; la "tendinite". Si vous développez une tendinite vous pouvez faire une croix sur le sport pendant plusieurs semaines.

3. Il va améliorer vos performances et votre concentration nerveuse et musculaire pendant votre séance. Vous allez avoir un meilleur afflux sanguin, donc une meilleure vascularisation, un apport important en oxygène, en nutriments et par la même occasion évacuer plus rapidement les déchets et toxines sécrétées par vos muscles.

Pour être plus clair, voici une vidéo qui pressente les trois étapes clés d'un bon échauffement.