Les aliments qui nous font maigrir

Oui !!!

Dès aujourd'hui en adoptant ces différents aliments que je vais aborder vous pourrez facilement perdre du poids sur du long terme, sans forcément avoir des activités physiques intenses. Ils sont tout aussi bénéfiques pour les personnes qui s’entraînent régulièrement.

Vous verrez ces aliments deviendront vos meilleurs alliés ;).

En numéros 1 mon préféré:

- La pomme: elle est riche en pectine, un nutriment qui va agir comme coupe-faim. Pauvre en calories et en sucre, elle contribue à réguler le taux de glycémie (votre taux de sucre dans le sang). Ses nutriments ont la particularité de piéger les graisses. Sa peau est très riche en fibres.

- Le thé vert: N'apporte aucune calorie, mais régule votre glycémie.

Il stimule l'insuline, une hormone qui facilite la pénétration de sucre dans le sang, donc diminue votre glycémie. A la particularité de brûler les graisses grâce à ses polyphénols et d'éliminer les toxines.

- La courgette: Pauvre en sucre et en sel, essentiellement composée d'eau elle facilite l'élimination des toxines, des graisses et de la cellulite.Riche en fibres elle régule le transit et accentue la perte de poids.

- Le melon: Riche en minéraux,comme la carotène, zinc, cuivre, fer, le calcium et le phosphore qui sont indispensable à votre organisme, il va comme la courgette riche en fibre, réguler votre transit.

- Le citron: Pauvre en calories. L'acide citrique contenu dans le citron aide l'estomac à dégrader les graisses et les protéines. En revanche une consommation trop importante de citron peut causer différents problèmes à l'estomac.

Un verre d'eau avec une moitié de jus de citron pressé le matin aide à l'élimination des toxines.

- Le saumon: (malheur me direz-vous)

Certes il a la réputation d'être un produit gras.

Oui mais ce serait une erreur de l'éliminer de vos assiettes. Il est très riche en Oméga 3 qui sont des acides gras essentiels à votre organisme (le corps ne peut pas en fabriquer). Excellent pour vos artères et le cerveau. Ces nutriments empêchent le stockage des mauvaises graisses et des sucres.

- Le cabillaud ou la morue: Un poisson avec une forte teneur en protéines (comme le saumon), Il est régulièrement utilisé lors de période de sèche. Les protéines vont favoriser la combustion des sucres. Riche en oligoéléments qui vont réguler la thyroïde ainsi favoriser la combustion calorique.

- L'avoine: Le son d'avoine est riche en fibres. Il contient des fibres solubles et insolubles qui vont emprisonnées une partie des graisses que vous aurez consommée. Favorise la satiété.

- Le yaourt nature ou fromage blanc:

Riche en calcium, essentiel pour vos os, articulation et vos dents.

Très bon produit pour retrouver ou conserver votre ventre plat. En effet les ferments ont la faculté de remettre de l'ordre dans votre flore intestinale et améliore votre transit.

Mieux vos évitez d'ajouter du sucre dans votre yaourt, si besoin, mettez du miel.

Bien d'autre aliments peuvent vous aider à mincir. Car ils sont riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux. Très souvent ils contribuent à la satiété et régulent votre glycémie:

Les brocolis, les poivrons, la cannelle, les endives, le pamplemousse, les viandes blanches, les fraises, les différentes baies et bien d'autre encore.

J’espère que cela vous aura aidé, et plutôt que de grignoter des sucres ou des graisses entre les repas privilégiez des fruits et des légumes.

A bientôt et amusez-vous bien en cuisine!!!